滚翻

滚翻是武术运动中的身法,也是轻功必须练习的基本功,滚翻有基本三种翻,并且还延伸出了前手翻滚、后手翻滚、侧手翻滚,滚翻还可以让助跑空翻后落地卸力。

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用手滚翻之一个人怎么练前手翻教学分解动作365体育在线|官方指定网址前手翻是前空翻的基础动作,属于用手 滚翻 ,此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤。是所有空翻动作中最简单的一种动作,因为前手翻过程中有瞬间倒立的动作,练习前手翻前应当先练习倒立,靠墙倒立可达5秒...
用手滚翻之初学者怎样学侧手翻分解动作365体育在线|官方指定网址教学
用手滚翻之初学者怎样学侧手翻分解动作365体育在线|官方指定网址教学用手 滚翻 之侧手翻动作(以向左侧手翻为例)由侧面站立,两臂侧举,左腿前举下落蹬垫,右腿向后上摆,上体稍向右转,含胸前倒,两手腕稍向外转,在左脚前依次撑垫,经分腿手倒立(腰、髓要直),两臂依次顶肩推垫。两...
用手滚翻之侧手翻向内转体90度分解动作365体育在线|官方指定网址教学
用手滚翻之侧手翻向内转体90度分解动作365体育在线|官方指定网址教学用手 滚翻 之侧手翻向内转体动作:(以向左转为例)趋步后含胸,肩拉开、上体下压,左手向前撑垫(手腕外转在前下方中线的异侧)右腿向后上方摆起,左脚蹬地,迅速并腿经手倒立,同时以支撑臂为轴,以右肩、头带动向内转...
用手滚翻的基本功之头手倒立分解动作365体育在线|官方指定网址
用手滚翻的基本功之头手倒立分解动作365体育在线|官方指定网址用手 滚翻 的基本功动作:由蹲撑开始,双臂弯屈体前撑垫与肩同宽,两肘内夹(上臂与前臂略成直角)用头前额上部撑垫(颈要紧张)与两手约成等边三角形,然后提臀(重心前移))当臀部提至稍过垂直面时伸髋成头手倒立(图5)....
用手滚翻的基本功之手倒立前滚翻365体育在线|官方指定网址教学
用手滚翻的基本功之手倒立前滚翻365体育在线|官方指定网址教学手倒立前 滚翻 动作:一脚蹬地,另腿摆起,并腿成手倒立,身体重心前移,当失去平衡时,顺势屈臂、低头、含胸、收腹、团身前滚翻成站立(图9) 手倒立前滚翻教法: 1.头手倒立前滚翻。 2.在帮助下练习。 保护与帮助:...
用手滚翻的基本功之头手翻365体育在线|官方指定网址教学
用手滚翻的基本功之头手翻365体育在线|官方指定网址教学用手 滚翻 的基本功之头手翻动作:体前屈,用两手和头前上额撑垫(头、手成三角形俩脚积极蹬地,移臀经屈体头手倒立。当臀部移过支撑垂面时,两腿猛力向前上方伸髓,同时两手用力推垫,空中保持抬头、挺胸、后屈体,...
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