跳远

三级跳远是现代奥运项目,有急行、沙坑、立定跳远,而且跳远还是轻功的基本功,练习它能够让我们在奔跑时跨越距离增加,同时还能够在立定时增加跨越距离。

三级跳远第二跳之跨步跳动作要领和技术365体育在线|官方指定网址
三级跳远第二跳之跨步跳动作要领和技术365体育在线|官方指定网址第二跳的 起跳 是从第一跳的着地开始的,由于身体从高处下落着地,产生很大的冲击力,这就给第二跳的起跳增大了难度。为避免由于急剧的冲击而造成的过份缓冲(过份缓冲会造成速度的损失和增加第二跳的困难),着地...
三级跳远第二跳之跨步跳远技术动作要领提升365体育在线|官方指定网址
三级跳远第二跳之跨步跳远技术动作要领提升365体育在线|官方指定网址在正确掌握单足 跳远 技术的基础上,学习和掌握跨步跳远的技术就会比较顺利。在此,准备特别强调一下第一跳中双腿剪绞换腿的时间掌握得是否合适,会对第二跳产生极大的影响。 腿部 换腿过早,会使着地腿在着地前处...
三级跳远第三跳之挺身式跳远和蹲踞式跳远和走步式跳远
三级跳远第三跳之挺身式跳远和蹲踞式跳远和走步式跳远经单足跳远、跨步跳远后,助跑跳远获得的水平速度已有明显下降。第三跳中,应力求充分利用已降低了的水平速度,在尽少损失水平速度的前提下努力向上跳,以获得较充分的腾空时间,取得第三跳的最大远度。因而,第三...
三级跳远第三跳之蹲踞式跳远的技术提高
三级跳远第三跳之蹲踞式跳远的技术提高(一)六至八步助跑蹲踞式 跳远 做法:适当控制助跑速度, 起跳后要充分做出腾空步,当起跳腿充分蹬直、摆动腿大腿摆至最高部位时,急速以大腿带动摆动腿向前伸,同时抬起跳腿和摆动腿并拢,双脚落入沙坑。 要求:...
三级跳远第三跳之挺身式跳远练习的技术提高
三级跳远第三跳之挺身式跳远练习的技术提高(一)原地模仿挺身式 跳远 空中动作做法:用第三跳的起跳腿支撑站立,摆动腿屈膝向前上方摆动,两臂配合向前上方摆。当大腿摆至与地面平行时,用大腿带动,有控制地下放摆动腿,并逐渐伸直膝部。同时配合放腿,两...
三级跳远第三跳之走步式跳远的技术提高
三级跳远第三跳之走步式跳远的技术提高(一)模仿走步式 跳远 空中换腿动作 做法:双臂支撑在双杠上或正握悬垂于单杠上,身体放松些,以大腿带动做前后换腿动作。 要求:换腿要以大腿带动由前上方向下后方进行半圆形(近似车轮跑)运动,逐渐要求进行两...
挺身式跳远和走步式跳远和蹲踞式跳远动作要领之易犯错误
挺身式跳远和走步式跳远和蹲踞式跳远动作要领之易犯错误挺身式跳远 : (一)起跳时蹬摆不充分,过早做挺身动作 主要原因是对完成挺身动作的方法和时间理解不确切,他们往往以挺胸代替摆动腿充分下放,腾空步尚未充分做出,就急忙下放摆动腿。另外,也有的人是由于起跳能...
提高三级跳远技术之急行跳远技巧训练方法
提高三级跳远技术之急行跳远技巧训练方法第二 跳远 着地和第三跳远起跳的主要任务是,尽可能少地损失水平速度和尽可能地争取最大的远度。经过前两跳以后,水平速度已经有了明显的下降,要想增加第三跳的远度,必须在尽可能少损失水平速度的前提下加大第三...
只有一页